ab sofort gibt es wieder jede Menge Mythen ;)
Hierbei handelt es sich wohl um den ältesten Mythos im Bodybuilding-Bereich. Er besagt, dass man in einer Diät die Wiederholungszahlen erhöhen soll, damit man einen höheren Kalorienverbrauch erreicht und die Muskeln besser herausgearbeitet werden können. Natürlich stimmt auch dies nicht. Es ist zwar richtig, dass durch den höheren WH-Bereich der Kalorienverbrauch erhöht wird, aber das geschieht in einem so geringen Maße, dass es zu vernachlässigen ist. Dafür ist der Reiz auf die Muskulatur in einem Bereich jenseits der 15 Wiederholungen wesentlich geringer, was in Verbindung mit einem Kaloriendefizit, zu einem Abbau von Muskelmasse führen kann. Daher gilt: Auch in der Definitionsphase soll im normalen Hypertrophiebereich (6-12 WH) trainiert werden.
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