BODYBUILDING MOTIVATION #2

Yeag Freunde,

wie besprochen kommen nach und nach motivierende Beiträge von euch.

Und hier sind Videos, Sprüche und Songs, die ihr uns zugeschickt habt. Natürlich freuen wir uns weiterhin über jede Nachricht von euch.

Motivationsvideo:

Motivationssprüche:

No pain- No Gain damitschaff ich auch dat letzte set -mein mantra

 Train with passion heart and rage !

You want something ??? Go and get it!! Period

You will never know your limits unless you push yourself to them.

 Start where you are. Use what you have. Do what you can.

 Wer immer tut was er schon kann, bleibt immer das was er schon ist.

Work hard play hard

 You get what you fucking give.

 dont worry
about those
who Talk
behind your back,
they're behind
for a reason

 Bewerte deine Erfolge daran, was du aufgeben musstest um sie zu erzielen.

- Quäle deinen Körper, bevor er dich quält.

- I don't stop when it hurts... I stop when I'm done.

"Using No Limitation As Limitation", Bruce Lee
"Be like Water", Bruce Lee

 Nehme Anabol, weil mein Schwanz zu dick ist. - Farid Bang

 - Shut up and squat

- No pain, no gain

- Size DOES matter

- It's not about the car you driving, it_s abaut the size of the arm, hanging out of the window
( es ist nicht wichtig welches Auto du fährst nur welcher Arm raushängt )

- If it hurts it works

- Die strong, Die jung, ... dianabol

- It must smell like iron

- Life is too short to be small

- If it doesn't kill you it makes you stronger

- Be a "PITT" - Bull

- A BB not training legs is like a house consisting of just a roof

- Nein, ich bin nicht behindert, ich hab nur nen Muskelkater

 Es kommt nicht auf den Wagen an den du fährst sondern der Arm der aus ihm hängt

eat clean - Train Dirty !

 drücken oder erdrückt werden!

Im Winter trainieren. im Sommer präsentieren!

Ist ein lehrspruch: stell deinem körper nicht die fragen worauf er schon die antwort weiß.

Defeat your Enemies with Success

Veni Vidi Vici

 You ASK me why I Lift.
I Wonder why you DON'T.

 I may not be the
STRONGEST!

I may not be the
FASTEST!

But I'll be damned if
I'm not trying my
HARDEST!

 Zuerst fragen sie dich warum du das machst?
Später fragen sie dich wie du das machst!

 eat clean, train dirty

 Das einzige schlechte Workout ist das was du nicht gemacht hast!

 Motivationsbild:

Welchen Motivations-Spruch/Beitrag oder welches Motivations-Video kennt ihr ?
Lasst es uns wissen. 

Schreibt uns einfach eine Nachricht auf Facebook und wir veröffentlichen diese gerne hier auf dem Blog.
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Die Kraft von Aminosäuren

Yeag Freunde,

hier ist ein neuer Beitrag, der euch sehr interessieren könnte.

Wenn man die Ernährung eines Bodybuilders auf den Punkt bringt heißt das
im Grunde immer genügend Proteine zur Maximierung des Muskelwachstums
aufnehmen.

Proteine enthalten viele Aminosäuren, die für einzigartige Vorteile
sorgen; und viel Protein gewährleistet, dass sie alle Grundwerte abdecken.

Um die jeweiligen Vorteile, bestimmter Aminosäuren optimal nutzen zu
können, sollte man sie am besten Separat aufnehmen.

Hier sind ein paar der nützlichsten Bodybuilding-Aminosäuren und was sie
bewirken:

Arginin:

VORTEIL: weitet die Blutgefäße für einen größeren Muskelpump und
Nährstofftransport.

Arginin wird leicht in Stickstoffmonoxid umgewandelt, das die Blutgefäße
erweitert. Dadurch fließen mehr Blut, Hormone und Nährstoffe zu den
belasteten Muskeln. Durch die Einnahme von Arginin entsteht ein
Überangebot an Flüssigkeiten in den Muskeln, so dass die Gefäße, also
die Adern, deutlicher hervortreten. Arginin bietet auch langfristig
Vorteile, während die Muskeln wachsen und sich effektiver erholen.

Glutamin:

VORTEIL: bessere Erholung nach dem Training

Glutamin ist die stärkste Aminosäure im menschlichen Körper und kann von
ihm aus anderen Aminosäuren hergestellt werden -- das heißt, es ist eine
nichtessentielle Aminosäure. Essentielle Aminosäuren hingegen müssen
über die Nahrung aufgenommen werden. Nimmt man größere Mengen Glutamin
auf, muss der Körper es nicht produzieren und kann somit andere Aufgaben
für den Muskelaufbau erfüllen. Das ist perfekt, wenn man sich nach einem
Harten Training erholen muss.

Taurin:

VORTEIL: beugt Muskelermüdung vor, um intensiver trainieren zu können

Um das Maximum aus den Trainingseinheiten heraus zuholen muss viel
taurin in den Muskeln vorhanden sein. Ist das körpereigenen Taurin in
den Muskeln aufgebraucht, so nimmt die Kraft ab. Wenn Taurin separat
aufgenommen wird kräftigt dies den Muskel, indem es den oxidativen
Stress vom Training verringert und den Aufbau der Milchsäuren
verhindert. Außerdem z zieht Taurin Wasser in die Muskelzellen und
verbessert damit die Qualität, wie auch die Resultate des Trainings.

Theanin:

VORTEIL: erhöht die Ausschüttung des Wachstumshormons (HGH) zur
Förderung des Muskelwachstums

Als wichtige Aminosäure, die im grünen Tee vorkommt, gilt Theanin als
stressabbauend,
indem es mehr für Gamma Amino-Buttersäure (GABA) sorgt. Von größter
Wichtigkeit ist es für einen Bodybuilder, dass Theanin die
HGH-Ausschüttung fördert. Der zweite große Vorteil ist, wenn man sich
auf das Schlafen vorbereitet; Theanin hilft zu entspannen und erhöht
sogar nachts die HGH-Ausschüttung.

STAY NATURAL!