Die Kraft von Aminosäuren

Yeag Freunde,

hier ist ein neuer Beitrag, der euch sehr interessieren könnte.

Wenn man die Ernährung eines Bodybuilders auf den Punkt bringt heißt das
im Grunde immer genügend Proteine zur Maximierung des Muskelwachstums
aufnehmen.

Proteine enthalten viele Aminosäuren, die für einzigartige Vorteile
sorgen; und viel Protein gewährleistet, dass sie alle Grundwerte abdecken.

Um die jeweiligen Vorteile, bestimmter Aminosäuren optimal nutzen zu
können, sollte man sie am besten Separat aufnehmen.

Hier sind ein paar der nützlichsten Bodybuilding-Aminosäuren und was sie
bewirken:

Arginin:

VORTEIL: weitet die Blutgefäße für einen größeren Muskelpump und
Nährstofftransport.

Arginin wird leicht in Stickstoffmonoxid umgewandelt, das die Blutgefäße
erweitert. Dadurch fließen mehr Blut, Hormone und Nährstoffe zu den
belasteten Muskeln. Durch die Einnahme von Arginin entsteht ein
Überangebot an Flüssigkeiten in den Muskeln, so dass die Gefäße, also
die Adern, deutlicher hervortreten. Arginin bietet auch langfristig
Vorteile, während die Muskeln wachsen und sich effektiver erholen.

Glutamin:

VORTEIL: bessere Erholung nach dem Training

Glutamin ist die stärkste Aminosäure im menschlichen Körper und kann von
ihm aus anderen Aminosäuren hergestellt werden -- das heißt, es ist eine
nichtessentielle Aminosäure. Essentielle Aminosäuren hingegen müssen
über die Nahrung aufgenommen werden. Nimmt man größere Mengen Glutamin
auf, muss der Körper es nicht produzieren und kann somit andere Aufgaben
für den Muskelaufbau erfüllen. Das ist perfekt, wenn man sich nach einem
Harten Training erholen muss.

Taurin:

VORTEIL: beugt Muskelermüdung vor, um intensiver trainieren zu können

Um das Maximum aus den Trainingseinheiten heraus zuholen muss viel
taurin in den Muskeln vorhanden sein. Ist das körpereigenen Taurin in
den Muskeln aufgebraucht, so nimmt die Kraft ab. Wenn Taurin separat
aufgenommen wird kräftigt dies den Muskel, indem es den oxidativen
Stress vom Training verringert und den Aufbau der Milchsäuren
verhindert. Außerdem z zieht Taurin Wasser in die Muskelzellen und
verbessert damit die Qualität, wie auch die Resultate des Trainings.

Theanin:

VORTEIL: erhöht die Ausschüttung des Wachstumshormons (HGH) zur
Förderung des Muskelwachstums

Als wichtige Aminosäure, die im grünen Tee vorkommt, gilt Theanin als
stressabbauend,
indem es mehr für Gamma Amino-Buttersäure (GABA) sorgt. Von größter
Wichtigkeit ist es für einen Bodybuilder, dass Theanin die
HGH-Ausschüttung fördert. Der zweite große Vorteil ist, wenn man sich
auf das Schlafen vorbereitet; Theanin hilft zu entspannen und erhöht
sogar nachts die HGH-Ausschüttung.

STAY NATURAL!